为丰富教职工业余生活，促进身心健康，营造和谐向上的校园文化氛围，广东华侨中学工会定期组织开展“瑜悦身心·伽倍活力”主题瑜伽体验活动。活动特邀专业瑜伽教练周疆疆老师指导，吸引了众多教职工积极参与，共同在舒展身心的过程中释放压力、提升活力。

周老师结合教职工日常工作特点，设计了一系列适合初学者的瑜伽体式，从呼吸调节、基础拉伸到平衡练习，循序渐进地带领大家进入放松状态。活动中，她耐心讲解每个动作的要领与功效，并适时给予个性化指导。教职工们在轻柔的音乐中缓缓舒展身体，体验身心合一的宁静与和谐。活动不仅营造了校园中动静相宜、劳逸结合的健康氛围，也展现了侨中教职工积极向上、热爱生活的精神风貌。

参与活动的老师们纷纷表示，这样的活动既轻松又有意义，不仅帮助缓解了日常教学工作的压力，也让大家在共同练习中增强了凝聚力与归属感。

此次瑜伽体验活动是学校工会关爱教职工健康、推进“活力校园”建设的又一暖心举措。未来，工会将继续组织开展形式多样、内容丰富的文体活动，持续提升教职工的归属感与幸福感，共同营造健康、温馨、充满活力的侨中家园。

教职工心得分享

学校工会瑜伽的开展，让“万年”不动弹的我，也每周动起来了。课上YOYO老师灿烂的笑容、缓慢的倒数三二一，让我在一次次瑜伽体式中挖掘自身更多的韧劲与潜力，获得更多对身体掌控，也因此有充沛的精力能投入工作中，非常感谢学校的瑜伽活动。

加入工会瑜伽社团一学期，收获满满。每周的练习，舒缓了久坐办公带来的肩颈酸痛，也让忙碌工作之余多了一份从容。在呼吸与体式的配合中，我学会了与身体对话，重拾内心的平和。感谢工会搭建的平台，愿和同好们继续坚持，在瑜伽中遇见更好的自己。

在本学期的瑜伽俱乐部我收获很大，练习的过程中，感觉到自己对身体的感知和掌控能力慢慢变好了。会长请来的老师非常专业，帮助我们去学习了一些重要的瑜伽动作，并且及时的纠正，更重要的一点就是，跟学校的同事们一起练习氛围特别好，大大克服了练习瑜伽时的无聊还有苦闷，互相学习，互相进步，期待新学期也能每周和同事们一起练习瑜伽！

每节课堂上的动作不算多，周老师却格外有耐心——她会把每个体式拆解示范，细致讲解发力原理，还会走到每个人身边，一对一指导纠正。课程节奏舒缓不赶趟，老师的幽默鼓励更是常伴耳边，让人完全没有压力。“瘦子班”的同学们也格外友好向上，大家彼此监督搭伴，认真模仿每一个动作，还会为坚持下来的彼此真心喝彩。就连回到办公室，我们也会互相提醒着拉伸、练习课堂上学到的体式。

周老师总说“要感受和关注自己的身体”。而我们，就在一呼一吸、一伸一展之间，慢慢学着爱上自己，慢慢感知到身心连接的力量。这，大概就是瑜伽最动人的魅力吧。

感谢学校工会，为我们提供了一个倾听身体、呵护自己的平台；感谢敏贤的热心张罗与用心摄影记录；更感恩周老师的专业指导。期待往后的每一次课堂，都是与自己的温柔对话。

谁能想到，这学期的瑜伽课，竟悄然改变了我几十年来走路、站立乃至呼吸的习惯。犹记第一节课，周老师带我们练习呼吸。当时我还暗自思忖：呼吸谁不会呢？这未免有些多此一举。可随着课程推进，我才深刻领悟到，无论是完成瑜伽体式，还是日常活动，掌握正确的呼吸方式都至关重要。在一呼一吸之间，我们能更好地觉察身体的感受，更精准地完成每一个动作。

通过这门课程，我不仅学会了如何通过正确的姿势和动作，更好地呵护自己的膝盖与脊椎，更在每次练习结束后，都能真切感受到肩颈与腰椎的舒展放松。千言万语汇成一句感谢，再次向学校工会致以最诚挚的谢意！衷心期盼未来工会能推出更多诸如此类的精彩活动，让更多老师都能参与其中，收获健康与快乐。

对于瑜伽小白来说，YOYO老师的瑜伽课是一次身体与心灵的奇妙之旅。上瑜伽课之前，我的肩颈一直时不时酸痛，上了瑜伽课之后我的肩颈疼痛改善了许多。记得第一节课YOYO老师就指出了我们日常耸肩的问题，还告诉我们做耸肩的动作去察觉日常耸肩的姿势，在有意注意下，我察觉到改作业时、写板书时、敲键盘时等等时候自己都会有耸肩的情况，老师说如果身体某块肌肉长期被调动或处于紧张的状态，长期下去就会出现疼痛。于是，我逐渐让自己的肩颈放松下来，耸肩时就立刻调整姿势，慢慢地我的肩颈逐步轻松了起来，做动作也变得更加灵活自如了，现在看电脑之后肩颈都不会疼痛了。

瑜伽课的另一大魅力还来自于我们“瘦子班”同学们的积极阳光互助的学习心态。坚持不下去时我们互相鼓励，做得轻松时我们互相夸奖，动作完成不到位时我们互相调侃，在这种轻松愉悦的氛围中，我仿佛忘记了生活的琐碎和工作的疲惫，来到了另一个奇妙世界。瑜伽是与自己的身体对话，每一次察觉又多爱了自己一点，每一个动作为身体又积蓄了能量，每一周课程为工作又增添了乐趣。爱自己爱生活爱工作就来上瑜伽课吧！由衷地感谢学校工会的安排及支持，期盼未来工会推出更多诸如此类的精彩活动，让更多的老师参与其中，收获健康与快乐。

 最初看到工会组织瑜伽活动时，我只是抱着尝试的心态参与其中，未曾想收获了意料之外的放松与舒展。上课时讲解体式时YOYO老师细致又耐心，会关注到每一个人的状态，手把手帮我们调整姿势，还教给我们许多能融入日常的小动作，不用专门的场地和器材，课间休息、课后放松时都能随手练起来，特别实用。

课堂上的氛围也格外温暖，和我一同练习的小伙伴们组成了轻松的“瘦子班”，大家彼此鼓励，练累了就互相“吹彩虹屁”打气，原本有些枯燥的拉伸练习，也因为这份热闹变得格外有趣。经过一段时间的坚持，原本紧绷的身体逐渐舒展，整个人的精神状态也变得更加轻快松弛，肩颈问题也有改善。

真心感谢学校工会为我们精心准备的这份健康福利，也特别感谢YOYO老师的专业指导。往后的日子里，我会把这些简单的瑜伽动作坚持练下去，让忙碌的工作之余，多一份身体与心灵的松弛。