一个健全的人既要有丰富的知识和文化内涵，还要有健康的精神和强健的身体，要通过发展体育运动以不断提高全民族身体素质与健康。

为积极响应国家“让学生每天运动一小时”的号召，进一步推动我校阳光体育运动的实施，锻炼学生的体质和意志，培养学生团结协作的集体主义精神，丰富和活跃学生的校园生活，展示学生的青春风采，2018年10月24日下午第8节课，在我校德育处及体育科的统筹组织下，我级在校运动场隆重举行广东华侨中学2018学年阳光体育节系列活动——高二级冬季长跑活动启动仪式。广东华侨中学党委黄靖彬副书记、陈旭东副校长、朱国璋副校长及陈磊主任出席本次启动仪式。香港狮子会中学的老师同学们也莅临现场给予支持。

启动仪式上，余一秀级长指出，长跑是一项最为简单、易行，而且是最有锻炼价值的体育运动项目之一。我级开展冬季长跑活动，旨在让同学们树立“健康第一”的信念，在运动中领略体育的魅力，感受体育的激情，体会运动的快乐，把运动的精神传递给身边的每一个人。接着，对本次冬季长跑活动的细则、形式及奖励方式作了具体要求。

最后，由陈旭东副校长宣布高二级冬季长跑活动正式启动。

在体育老师的统一组织及班主任老师的带领下，同学们步伐一致，精神饱满，绕着我校田径场进行跑步锻炼，充分展示了我校师生运动风采。香港狮子会中学的老师及同学们深受感染，主动参与其中。

仪式结束之后，同学们热情地与香港狮子会中学的老师同学们合影留念。各班同学自行进行长跑等各项体育锻炼。

冬季长跑，锻炼的是体力，激活的是生命，弘扬的是个性和活力，收获的是笑脸和昂扬的精神风貌。

祝愿同学们享受运动的快乐，拥有健康的体魄！

冬季长跑小知识

1. 运动前

要注意天气变化，最好不要在大风、大寒、雾霾中锻炼。下午至傍晚，锻炼效果最好，因此不必拘泥于“晨练”。

运动前一定要做好充分的准备活动，等热身后再正式起跑。运动前可吃些流质或半流质食物，以避免低血糖发生，并补充水分。

2. 运动中

应选择平坦、无雨水、不滑的路面，不要在汽车来往频繁的道路上跑步。应尽量穿温暖轻软的服装，等全身发热后再脱去外衣，鞋袜应柔软和脚，可戴手套和护耳等御寒用品。

运动量要根据身体情况来确定，不可过于剧烈，要适可而止。

3. 运动后

长跑不要马上“踩刹车”，可向前跑一段，再慢慢停下来。

运动后要做适当的整理运动，使肌肉得到放松，并擦干身上的汗，尽快穿上外衣，以防感冒。