2022年春节的钟声越来越近了，我们也即将结束忙碌的学习生活，迎来我们的寒假假期，为了让学生们度过一个充实、快乐的寒假，也为了让家长在孩子居家期间过得省心、顺心，广东华侨中学学生发展指导中心为学生奉上“新年心锦鲤”一枚，我们一起来看看吧！

“新年心锦鲤”一

生活有条理，劳逸相结合

忙碌了一整个学期，同学们应该都计划好寒假要好好地休息放松一下。但是无节制的游玩和没有规律的生活，只会让你感觉越来越疲惫和空虚。因此，适度地使用电子产品，选择一种健康的放松方式才是我们寒假正确的打开方式。建议同学们在假期能保持每天半小时以上的运动量，同时寒假期间阅读课外书。

保持良好的作息习惯不仅能让我们白天精力充沛，也会增加更多的掌控感和确定感，让自己在假期保持一种“充实”的感觉。因此，不要因为放假在家没有人督促就熬夜、赖床，这些不良对的行为习惯会让身体失去节奏，当假日结束，恢复学习状态时，你将很难调整回原来的习惯。欢度假期有章法，以下锦囊请查收：

规律作息，避免过度熬夜

一日三餐，保证营养均衡

适当运动，舒展身心活力

丰富兴趣，合理使用手机

“新年心锦鲤”二

积极沟通，享受亲子时光

假期里，和父母的相处时间增加，更容易发生矛盾。因此，假期里家人之间的沟通非常重要，良好的沟通能让假期成为增进亲子关系的机会，不良的沟通会导致假期亲子关系恶化。我们建议同学们每天留出一点时间与父母主动沟通，关心理解父母的感受同时表达自己的感受，给父母了解自己学习、生活、心理情况的机会。

另外，每天做一些小事情也能让父母感受到你的关心和担当，对于促进亲子关系事半功倍。最后利用好这个假期，好好计划一些亲子的活动，若是因为疫情去不了远方，还可以自己创造居家的诗情画意，比如一起做一顿晚饭、一起散步运动、组织一场家庭音乐会等等，和谐的家庭环境需要每个家庭成员的共同努力。

“新年心锦鲤”三

学会情绪调适，寻求专业帮助

因为疫情的原因，这个寒假同学们可能大部分时间都不得不呆在家里。同学们要学会觉察自己的情绪变化，及时调整。当消极情绪出现时，不要让自己困在情绪里，一定要把内心的感受表达出来，比如写日记、找人倾诉等。另外，适量运动、欣赏音乐、阅读书籍、进行积极自我暗示等都是调适情绪非常有效的方法。如果负面情绪频繁出现，或长时间不能调整好，同学们也要学会求助，可以向老师、父母求助，也可以通过心理热线电话，微信等方式寻求专业帮助。

以下是同学们在假期可以用到的一些专业求助的方式：

广东省心理援助热线：020-12355（周一至周日8：00-20：00）、020-12320转5（周一至周日 24小时）

华南师范大学心理学院“心晴热线”：18011959205（周一到周日8:00-21:00）

公共卫生公益热线：020-12320转5（周一到周日24小时）

全国24小时生命热线：4001619995