2022年中考临近，为缓解学生考前可能出现的心理焦虑情绪，引导学生以自信舒心的心态迎接中考，2022年6月17日，我校学生发展指导中心心理老师马红面向初中校区全体初三学生组织开展了一场中考考前心理辅导讲座。

面对考试，每个人的心情都是不同的。对于未知的事，个人容易因不确定而感到焦虑。马老师从掌控的角度出发，帮助学生在焦虑情绪下做好力所能及的事情，逐步缓解考生考试前、考试中以及考试后的焦虑心理。

同学们认真听讲

在讲座中，马老师以故事方式导入，引导学生分析故事：明明技术很娴熟，为什么在考场上却发挥失常？其实就是在考试过程中，因感性焦虑过多（担心结果不好）而引起了情绪波动，从而对考试过程产生了不良影响。

从心理学的角度看，人在遇到比较重要的问题时，会不由自主的产生焦虑，焦虑既然赶不走，那么就接受焦虑的存在，与焦虑共存，然后为所当为，合理配置心理资源。

最后，马老师介绍了应对焦虑的具体做法：考试前要淡化考试，选择合理的宣泄方式缓解考前焦虑，保证睡眠和适当运动，多给自己积极的心理暗示，进行自信心训练；考试中遇到怯场心理要使用语言暗示法、转移注意法、呼吸调节法以及相应的学习技能训练进行调节；考试后要适当减压，调节考后焦虑以及应对策略。