为进一步加强我校心理健康教育工作，促进学生身心健康，根据广州市中小学心理健康活动月活动要求，广东华侨中学开展了2023年心理健康活动月系列活动，内容丰富，大大提高了学生的心理素质和社会适应能力，有效应对各种心理危机，营造了积极向上、健康和谐的校园文化氛围。

为让高三学生以自信、昂扬的精神状态备战高考，在紧张的复习中缓解压力、放松身心、调整状态，我校于4-6月持续为学生开展备考心理减压工作坊。

一、心理微讲座《滚蛋吧，不合理信念》

4月3日，学生发展指导中心杨敏老师开展了心理微讲座《滚蛋吧，不合理信念》，适逢学生一模考后，大家对考试、成绩和学习，可能会产生许多不合理的信念，导致消极的情绪和行为，杨老师利用情绪ABC理论给同学们澄清了这些不合理信念，让他们用更加积极的心态继续投入到复习中。

部分讲座PPT内容

二、正念冥想放松工作坊《正念，冥想，静心》

4月10日，举行了正念冥想放松工作坊活动。学生通过正念冥想，体验放松身心与释放压力，提高学习效率，以更好的精神状态投入到备考复习中。在舒缓的背景音乐声中，同学们躺下闭眼，跟随着杨老师的话语，进入深度的正念压力清理练习。四十分钟的压力释放训练后，同学们都表示身体似乎轻了不少，紧绷的情绪也缓和了，甚至当晚的睡眠也得到了改善。

正念冥想放松现场

三、卡牌减压工作坊《妙趣OH，接纳自我》

4月26日，杨老师借助心理卡牌工具OH卡牌进行了心理减压活动。OH卡，它又被称为“潜意识图像卡”，是一种神奇的自我探索和解决困惑的心灵工具，让同学们可以借助它了解自己、理解他人、解决迷茫、找到方法，直接触摸潜意识，找到解决当前困扰的另外一条途径。杨老师通过小组形式，让学生感受安全、肯定，认识压力的来源，了解压力的一般性，通过感受压力释放并学会日常调节方法，提高自我肯定。

卡牌减压工作坊活动现场

四、戏剧游戏减压工作坊《戏游赋能，疏导减压》

5月10日，杨老师用戏剧游戏活动，通过身体动作的表达，帮助同学回到自身，觉察自己的内在状态，引导同学们在戏剧游戏的形式中放松、减压，同时形成新的积极备考状态。

活动刚开始，大家彼此都比较陌生、沉默，觉得很不自在。玩了一系列的游戏后，每个人逐渐地放松，玩得越来越投入，每个人的表情也越来越丰富。大家都笑着、闹着，满脸洋溢着开心的笑容，室内回荡着爽朗的笑声。活动结束后，同学们都表示意犹未尽。

活动1：抬头低头,寻找最不默契冠军

活动2：用尽身体去传递响指

活动3：无声比划，对自己的烦恼,指数进行线性的社会计量

活动4：主题雕塑

活动5：变大变小,最后把烦恼捏成小球扔出去

我校的高考备考心理减压工作坊仍在继续，为需要减压赋能的考生提供减压课程，持续到高考结束，不断增强高三学生心理素质与力量，让他们带着这份力量，重拾初心，为了自己的目标竭尽全力，坚持到底！