中医学作为我国传统医学的瑰宝，具有深厚的理论基础和丰富的治疗手段。在现代医学的发展中，中医学仍然发挥着重要作用，包括我们日常的饮食、理疗、甚至美容等都有运用中医学的原理。中医学的治疗手段丰富多彩，包括中药、针灸、推拿、艾灸等。而近年来，中医养生也逐渐进入年轻人的生活。

夏日将至，为了让大家了解到更多关于中医及养生方面的知识，加强自我保健意识，2024年4月29日，我校初中校区邀请越秀区光塔街社卫中心预防保健科的彭程霞中医师来为初一师生开展了一场题为“中医夏日养生——小穴位，大智慧”的中医健康知识讲座。

彭医生开始中医穴位讲座
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穴位养生

彭医生以常见养生方法举例，让同学们在发散思维的同时也能快速融入讲座的氛围里。关于人体穴位众多，彭医生开始给同学们简单介绍并学习了几个穴位养生小技巧。

一、神门穴

彭医生首先介绍的是关于养心方面的穴位。“神门穴”，位于腕前区，具有养心安神、舒缓情绪、调整睡眠、调和阴阳、祛心火、安定肠胃、促进消化、缓解便秘等功效，一般在晚间睡前按压神门穴效果最好，每次按压3-5分钟，手法宜轻柔和缓，以有轻微酸胀感为宜。而“内关穴”，位于前臂掌侧，心脏病和止吐第一穴，具有宁心安神助眠、疏肝解郁、调理脾胃、消胀除湿、急救等功效，用右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴（在腕关节背侧、内关穴相对），两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关穴50下。按揉的力度不要太大，以自己感觉酸胀为度。彭医生一边讲解一边亲身演示穴位位置，同学们也在座位上跟随学习。

神门穴
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内关穴

同学在练习内关穴的定位

‎二、肩井穴

彭医生继续介绍关于肩颈方面的穴位——“肩井穴”，位于肩膀的最高处，两乳头的正上方，肩峰和第7颈椎连线中点。具有通调气血、活络止痛、舒缓压力、理气清热、散结补虚等功效，用中指指腹按揉肩井穴，或用中间三指指腹按揉肩井穴区。按揉的手法要均匀、柔和、渗透，以局部有酸胀感为佳。早晚各一次，每次按揉2～3分钟，左右手交替按揉。对于经常需要久坐上课及写作业的同学们来说，此穴位也可缓解肩颈方面的压力，同学们也在彭医生的指导下用心学习穴位的部位及按摩方法。

肩井穴

彭医生指导肩井穴定位
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同学在认真练习肩井穴的定位

‎三、涌泉穴

随后，彭医生给同学们介绍关于脚底的穴位——“涌泉穴”，位于足底部，具有滋阴补肾、泄热安神、苏厥开窍、通经活络等功效，每日睡前可用两手拇指指腹分别按揉左右脚涌泉穴50下左右，力量由小到大，使涌泉穴有热感为止。对于容易头晕、头痛，或者夏日中暑等人群，学习如何按摩涌泉穴也可缓解症状，起到调理作用。

涌泉穴

‎四、晴明穴

在欢快的氛围中，彭医生开始介绍今日最后一个养生穴位，关于眼睛的穴位——“晴明穴”，位于眦内上方眶内侧壁凹陷中，平日每天的眼保健操钟亦有此穴位按摩，具有疏风清热明目、安神利窍、祛风通络等功效。用大拇指或中指做按压，每次5-10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。同学们在每日长时间的学习或者使用智能产品后，眼睛容易酸胀不适，甚至有近视的风险，而眼保健操中亦有关于晴明穴的按摩方式，因此，每日的眼保健操应当认真按摩，才可达到缓解眼部疲劳的效果。

晴明穴
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老师同学们认真听讲，练习睛明穴定位

在同学们汲取知识的热情中，此次讲座也进入尾声。通过此次讲座，同学们也更好的了解到了中医的魅力，增强了对中医学的认识。同学们也纷纷表明会在此次讲座后将学到的穴位应用到日常中，发扬并呵护中医学这一宝贵的文化遗产。