还有7天高考即将到来，对于各位家长而言，不免感到紧张焦虑。有的家长比考生还焦虑紧张，食不甘味、夜不安寝、坐立不安、战战兢兢。而很多家长往往没有意识到自己的这些情绪，而是将这种情绪传染给孩子。参加高考的孩子们心理承受能力不如成年人，化解心理压力的能力更加有限，本来心里的弦就绷得很紧，就更容易被家长的紧张所影响。做优秀陪考，家长要怎么做呢？

一、自我调整：回归初心，正确认识高考

与高考学生相比，通常家长更深刻地认识到高考意味着什么！生活中，许多家长最大的愿望就是培养孩子上大学，把此作为家庭最核心的任务。为了孩子能考上大学，他们付出了许多并愿意付出更多，孩子就是他们的一切。在此种情况下，家长能不紧张、焦虑？

我们常说考生要调整自己的心理“状态”，其实，家长更要保持一颗“平常心”。过高的目标也会造成高压力，因此不要设定高指标和过多关注分数。我们不妨换个角度思考，高考对于很多家庭来说，承载了太多梦想和希望。然而，当我们把高考放在孩子的人生大背景下去看，高考只是他人生路上的一处风景。

您还记得在您的孩子出生时，您对孩子的祝愿是什么呢？可能是 “健康快乐”“平安幸福”。回归高考这件事，家长也是希望孩子通过这个方式去实现自己人生根本的目标。考大学、考名牌大学只是实现人生目标的一个手段。

只有家长的心态平和了，对考生的负面影响才会减至最低，不要去和别人攀比，只要孩子能够发挥出正常的水平，就已经成功了，就值得庆贺、高兴。

二、心态调整：以平和之心，迎战高考

高考了，有些家长把考生看成是家里的重点保护对象，说话轻声轻气，走路小心翼翼，甚至有的母亲在孩子复习的时候一会儿给孩子端上一碗热奶，一会儿给孩子送上水果……

心理专家认为，人们在社会中生活，需要有一种正常的生活状态。如果受到过多的关注，就会按照社会交换理论来想事情，认为这种过度的好是对他们存在某种强烈的期望，是想得到另一种比较大的报偿，所以会感到有更大的压力。

考试期间，孩子在家听得最多的一句话恐怕就是“你别动，我来！”考试期间，时间紧，有的事可以让家长代劳。但是，家长也没必要事事插手，这种不寻常的热情一方面让孩子很难适应与以往日常生活的巨大反差，徒增紧张感。另一方面会让孩子觉得“这几天父母对我太好了，万一考不好，我没脸面对他们”，最终产生负面效应，不利于孩子正常发挥。

家长们收回过分的热情，让孩子轻轻松松地上考场吧。你越是自然，孩子也越放松，整个氛围也就越和谐，迈向高考的步子也就不再那么沉重。

三、自我关怀：爱自己，才能更好地爱孩子

许多家长高考期间把注意力重心放在孩子身上，而往往忽略了自己。只有家长照顾好自己的情绪，才能给孩子提供融洽的氛围。即便高考将至，也要努力挤出哪怕十分钟的“我”时间，无论是阅读一本书、享受一杯咖啡，还是简单的散步，让心灵得以短暂的休憩。保持适量运动，哪怕只是简单的家务操或饭后散步，都能有效释放压力，增强体质。学会倾诉与倾听，无论是与伴侣、朋友分享育儿的喜忧，还是寻求专业的心理咨询，都是自我疗愈的过程。

高考，是孩子一生中要完成的一门功课。家长不能代替孩子做他该经历的事情。我们要相信每个孩子都拥有足够的智慧、力量和自我负责的能力。