一模考试刚刚结束，为了缓解高三年级学生在紧张的复习、备考过程中出现的压力，帮助他们更好地学会放松自己、解压心灵，4月26日下午，心理老师杨敏带领高三级部分学生在学生发展指导中心活动室开展备考减压团辅活动《正念·冥想·静心》。学生通过正念冥想，放松身心与释放压力，提高学习效率，以更好的精神状态投入到备考复习中。

“今天的主题是：压力清理练习。高三备考至今，我们要学会随时清理心里的废物垃圾，而这些废物就是暴躁、焦虑、嫉妒、抑郁、怨恨、不甘、无力等不良情绪……” 在杨老师缓慢亲和的声音中，同学们以最舒服的姿势坐下，闭上眼睛放松身心。

活动结束后，同学们纷纷表示肩上的压力小了，整个人都轻松了，能以更好的心态去准备紧张的备考。

正念介绍

正念是有目的地、有意识地关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它，后被发展成为了一种系统心理疗法，即正念疗法。该课程可以教你处理焦虑情绪，运用正念减压和进行自我关怀，教你明白正念解压的重要性，教你从容应对挑战性的人际关系。

冥想介绍

冥想是一项宝贵的情绪调控方法。思维模式和认知决定了行为方式，因此人们可以通过冥想来看到自我的思考模式“制服”心灵（心思意念）。冥想是一股神奇的力量，能够让心静下来，听到灵魂的声音。你的意识并不是你，是对自我意识和情绪的洞察，使你认识到其实没必要那么悲观，这些消极的想法完全可以摒弃掉。